Cansancio durante ele embarazo
Es bastante típico que te sientas muy cansada, sobre todo en el primer trimestre del embarazo. Todavía no puedes ver tu estómago, pero tu cuerpo sigue funcionando al máximo. En los primeros tres meses crea el sistema de cuidado para tu bebé. Y su organismo tiene que acostumbrarse a muchas nuevas exigencias del embarazo.
El corazón bombea más sangre alrededor de su cuerpo más rápido y usted respira con más frecuencia. La presión arterial baja. Grandes cantidades de hormonas actúan en muchas partes diferentes de tu cuerpo y provocan cambios como cansancio y otros síntomas típicos del embarazo. El cansancio normal puede ser reemplazado por náuseas constantes y los vómitos pueden intensificarse porque el cuerpo no tiene tanta energía de alta calidad disponible durante el embarazo.
La deficiencia de hierro también suele contribuir a la fatiga. Muchas mujeres generalmente no absorben suficiente hierro, especialmente si tienen períodos menstruales abundantes y son vegetarianas. Durante el embarazo, la necesidad de hierro aumenta enormemente. Si no se ingiere una cantidad significativamente mayor de este importante mineral, aparecerán los primeros síntomas de uno.
Deficiencia de hierro: cansancio, nerviosismo, palpitaciones, dificultad para respirar, palidez, uñas quebradizas, comisuras de los labios agrietadas. Si nota estos síntomas, pida a su ginecólogo que le recete un suplemento de hierro.
Un pequeño consuelo: a partir del cuarto mes de embarazo, la mayoría de las mujeres se sienten realmente en forma. Pero desafortunadamente no por mucho tiempo, porque en los últimos tres meses, cuando tienen que llevar una carga considerable, se cansan más rápido nuevamente. Por un lado, esto tiene que ver con el peso que ahora tienen que cargar con ellos.
Por otro lado, el sueño se ve perturbado más a menudo por la búsqueda de una posición cómoda para dormir, las frecuentes idas al baño por la noche y el miedo a dar a luz.
Esto ayuda contra el cansancio.
No luches contra el agotamiento, trata de descansar siempre que puedas durante el día.
Recuerde que su empleador está obligado a permitirle breves descansos, por ejemplo, en un baño.
Acuéstese más temprano en la noche, preferiblemente después de un baño relajante.
Abstenerse de llevar el hogar a la perfección. Mucho puede quedarse quieto por ahora. ¡Tienes la mejor excusa del mundo!
Si tienes trabajo, tómate unos días libres y relájate si puedes.
Asegúrate de comer sano.
Coma con más frecuencia, pero solo porciones pequeñas, para que sus reservas de energía estén siempre llenas.
Sal a caminar con regularidad, respira conscientemente y disfruta del entorno.
Haga ejercicio regularmente (ver desde – esto estimula su circulación y proporciona un impulso adicional de energía.
Acepta la ayuda de otras personas. Delegar tareas a otros en el trabajo. Puedes devolver el favor en unas pocas semanas.
Si ya tiene hijos: Consiga a alguien que haga algo con los niños de vez en cuando.
Si está embarazada por primera vez: No necesita estar en movimiento todo el tiempo. Disfruta de tu última oportunidad por ahora para cuidarte.
