Dolor de espalda en el principio del embarzo

Cuando el útero apunta hacia atrás, es decir, hacia el sacro, hay mucha presión allí, especialmente al comienzo del embarazo. Por lo tanto, duerma boca abajo todo el tiempo que pueda, posiblemente con una almohada. Más adelante en el embarazo, es más probable que el dolor de espalda se desencadene por la tensión inusual en la columna vertebral y la mala postura.

Tanto más cuanto que las articulaciones se han aflojado como resultado de la hormona progesterona en preparación para el parto. Los músculos y ligamentos están extremadamente estresados en toda el área pélvica. Debido al estómago pesado y de gran tamaño, las mujeres embarazadas tienden a tener una postura incorrecta: el estómago se estira hacia adelante y se forma una espalda hueca. Esto sobrecarga los músculos de la espalda.

Con el lumbago (lumbago), el dolor se limita a la espalda y no se irradia como con el dolor ciático. El lumbago generalmente ocurre en discos intervertebrales que ya han sido dañados. En casos muy severos de hernia de disco, incluso una operación durante el embarazo puede ser útil.

 
Esto ayuda con el dolor de espalda.

• Para relajarse, tome un baño completo tibio (máximo 39 °C).
• Las botellas de agua caliente fría y caliente pueden ayudar.
• Acuéstese de lado y arquee la espalda en la joroba de un gato. Apóyese con almohadas entre las rodillas y debajo del estómago.
• Aplique aceite de menta en las áreas tensas varias veces al día.
• Masajee el área adolorida con unas gotas de aceites aromáticos (jazmín, mandarina, romero) en aceite de jojoba, y pídale a su pareja que lo haga. Pero tenga cuidado: ¡un masaje en el área del sacro puede provocar contracciones del útero!
• En el caso de problemas severos de espalda, una faja de soporte (faja de maternidad) puede ayudar.
• Date un capricho con fisioterapia υ osteopatía.
• Si nada ayuda: También puede tomar paracetamol durante el embarazo.

Así es como puedes prevenir el dolor de espalda

• Si quieres recoger algo, ponte de rodillas. La espalda se mantiene recta y los glúteos se contraen. Si es posible, debe dejar las cargas pesadas a otros durante el embarazo.
• Si te sientas, entonces siempre sin ninguna carga, así que siéntate primero y luego toma a un niño en tu regazo.
• Evite estar de pie por períodos prolongados.
• Levanta los pies con más frecuencia.
• Siéntese erguido con la espalda recta y no permanezca en la misma posición sentada por mucho tiempo. Muévase en la silla y levántese y camine unos pasos. Sentarse con las piernas cruzadas también es bueno para la espalda.
• En el medio, el estiramiento de la espalda es bueno: estire la columna con los brazos levantados.
• Mientras está acostado de lado, agáchese hacia atrás para aliviar su espalda arqueada.
• Asegúrese que su cama tenga un colchón duro y firme.
• Evite los zapatos de tacón alto. Los tacones planos son más cómodos para la espalda.
• El ejercicio regular es importante, preferiblemente ejercicios de espalda y embarazo. El yoga también es ideal para mujeres embarazadas con problemas de espalda.