¿Tengo que comer por dos ahora?

No, ciertamente no, como sabemos hoy. El requerimiento de calorías solo aumenta a partir del cuarto mes de embarazo, y solo muy lentamente. Al final del embarazo, necesitará unas 200 calorías más al día, el equivalente a unas dos piezas de fruta.

Sin embargo, las mujeres embarazadas necesitan más proteínas, vitaminas y minerales. Y eso no se obtiene con más, sino con alimentos de mayor calidad. Por lo tanto, debe evitar demasiadas calorías «vacías» en grasas, dulces y pan ligero y, en su lugar, comer muchas frutas, verduras y alimentos integrales. Al amamantar, el requerimiento adicional es de alrededor de 700 calorías. Si se suministra menos, el cuerpo recurre a los depósitos de grasa creados durante el embarazo.