Correr durante el embarazo
¿Cuánto tiempo puedo correr durante el embarazo?
Si está bien entrenado, puede seguir corriendo hasta que ya no se sienta cómodo. Algunas mujeres embarazadas siguen trotando casi hasta la fecha de parto. Pero la mayoría de las personas dejan de hacerlo en medio del embarazo porque les resulta demasiado difícil. Muchas mujeres embarazadas luego pasan de trotar a caminar con energía y simplemente a caminar a paso ligero.
Escucha a tu cuerpo con mucha atención. En cualquier caso, la dificultad para respirar siempre es una señal para reducir.
Lo mismo se aplica al jogging: ¡sin extremos! La investigación ha demostrado que los niños nacidos de atletas de resistencia que entrenan hasta el parto son, en promedio, 400 g más livianos al nacer. Al igual que con la insuficiencia placentaria, demasiado ejercicio no proporciona suficiente oxígeno al niño porque los músculos de la futura madre son los que reciben suministro preferencial.
¡Asegúrate de usar buenos zapatos! Para proteger la columna, las rodillas y los tobillos, las zapatillas de running deben estar muy bien acolchadas y sujetar bien el pie. Porque todas las articulaciones se vuelven más flexibles y menos estables frente a lesiones debido a las hormonas del embarazo.
