¿Qué deportes son mejores para las mujeres embarazadas?
¿Qué deportes son mejores para las mujeres embarazadas?
Para la mayoría de las mujeres no hay ninguna razón en él abstenerse de actividad física durante el embarazo. Porque el ejercicio físico mejora el aporte de oxígeno del niño, previene y alivia muchas de las típicas
Síntomas del embarazo y prepara de manera óptima para el esfuerzos al nacer. La condición básica es que la gestante esté sana, el embarazo sea normal y no existan factores de riesgo.
Los deportes clásicos del embarazo son: salir a caminar, ciclismo, (espalda) natación, yoga, estiramiento y modelado corporal. Según los expertos, los ejercicios aeróbicos acuáticos, también conocidos como aeróbicos acuáticos y jogging acuático, son ideales.
Las articulaciones no cargadas por su propio peso y a un temperatura del agua de 28 a 30 °C, no hay riesgo que el bebé se sobrecaliente y no reciba suficiente agua. Dependiendo de tu estado de entrenamiento personal, hay muchos otros deportes que se pueden practicar durante mucho tiempo incluso con la barriga en crecimiento.
Los deportes extremos como el puenting, la carrera de maratones, así como muchos deportes de atletismo, así como el buceo y ciertos deportes de pelota, son tabú para las mujeres embarazadas.
Los mejores deportes para embarazadas son aquellos que implican poco riesgo de caídas y lesiones, no te esfuerces demasiado (frecuencia cardíaca máxima 130 latidos por minuto) ni te sobrecalientes, no sacudas tu cuerpo, que no requieren movimientos y paradas cortas y tirando.
