Flatulencias durante el embarazo
¿Por qué casi todas las mujeres embarazadas tienen tales problemas de flatulencia?
Especialmente al comienzo del embarazo, la mayoría de las futuras madres sufren de dolorosas flatulencias. Son causados principalmente por el aumento del nivel de la hormona del embarazo progesterona, que tiene un efecto calmante sobre los músculos de los órganos internos.
Como resultado, los intestinos funcionan más lentamente y se forman más gases que no pueden escapar. Al final del embarazo, el niño a veces interfiere con la actividad intestinal, causando estreñimiento e hinchazón. Otra razón para la hinchazón es que muchas mujeres embarazadas cambian sus hábitos alimenticios.
Los alimentos muy saludables y saludables, así como las frutas y verduras ricas en fibra, ayudan contra el estreñimiento, pero al mismo tiempo a menudo causan flatulencia, ¡un dilema!
Además, las mujeres embarazadas suelen consumir más proteínas y productos lácteos ricos en calcio. Las mujeres que no producen suficiente lactasa, una enzima que divide la leche, desarrollan problemas digestivos.
Así es como puedes prevenir la hinchazón
Tómese su tiempo para comer y mastique bien. Los comedores apresurados y nerviosos tragan mucho aire al mismo tiempo, lo que puede causar hinchazón.
Haz ejercicio suficiente y regular. Por cierto, ¡la danza del vientre es ideal!
Evite encorvarse durante largos períodos de tiempo, como en un escritorio.
Evite las legumbres, el repollo y la col
Verduras de puerro (cebollas, ajos y puerros). Mejor
Los tubérculos (zanahorias), los pepinos y las cucurbitáceas (calabacín), el hinojo, los tomates y la lechuga son compatibles.
Los alimentos grasos y fritos son desfavorables.
Comer preferiblemente pan del día anterior.
Los alimentos con alto contenido de azúcar blanco pueden causar hinchazón.
Si te gusta, usa mucho comino, cilantro y anís al cocinar.
Beba mucha agua, pero no bebidas gaseosas. Es muy bueno beber un vaso de agua tibia sin gas por la mañana con el estómago vacío.
Coma productos lácteos probióticos (yogur).
Ciertas enzimas vegetales (como la piña y la papaya) hacen que los alimentos sean más digeribles.
Si nada más funciona: come y bebe menos
Productos lácteos. Sin embargo, es posible que desee tomar un suplemento de calcio. También puedes probar productos lácteos sin lactosa (hechos a base de soja).
Esto ayuda con la flatulencia severa.
El té caliente, como el de menta, hinojo, anís y melisa, tiene un efecto calmante. Bébelo en pequeños sorbos. Una decocción de semillas de alcaravea trituradas también funciona rápidamente.
Respira profundamente en tu estómago.
Ponte a cuatro patas y colócate en la posición rodilla-codo. Luego, extiende tus brazos hacia adelante hasta que tu cara toque el suelo y tu trasero sea la parte más alta de tu cuerpo. De esta manera el aire puede escapar mejor.
Masajee su estómago: Comience en el área del abdomen inferior derecho y masajee en el sentido de las agujas del reloj debajo del arco costal hacia el abdomen inferior izquierdo.
Coloque una bolsa de agua caliente que no esté demasiado caliente (máximo 38 °C) sobre su estómago.
Si todo lo demás falla, su ginecólogo puede recetarle un medicamento que esté permitido durante el embarazo (por ejemplo, con el ingrediente activo simeticona o dimeticona).
