No poder dejar de comer durante el emebarazo

Durante el embarazo, aumenta la insulina (una hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre). Por lo tanto, siempre hay una fuerte caída en los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, una sensación de hambre voraz.

Entonces te gustaría comer una barra entera de chocolate y un gran trozo de pastel de crema. Como resultado, el nivel de azúcar en la sangre se dispara rápidamente, pero desafortunadamente la sensación de saciedad no dura mucho.

Los niveles de azúcar en la sangre que aumentan rápidamente también vuelven a caer con la misma rapidez. Para romper este ciclo, coma cinco y seis comidas más pequeñas al día. Se toleran mejor que tres grandes y ni siquiera dan antojos.

De esta manera, una pequeña cantidad, y ya no una gran dosis de vez en cuando, de insulina se libera continuamente en el torrente sanguíneo. Esto también previene las náuseas, que se ven favorecidas por fuertes fluctuaciones de azúcar en la sangre.

Dulce pero saludable

Existen sabrosas alternativas a los dulces convencionales que normalizan eficazmente el azúcar en la sangre durante algún tiempo:

Muesli integral

Miel y azúcar de caña integral

Barritas de muesli y frutas endulzadas

Frutas secas como higos, albaricoques, pasas